【the 姉御肌】メンタルが強い女５選！心の健康状態を保つ為に何が必要？？
「彼と別れたショックで
食事もまともに喉を通らない...」
そんな失恋からくる「病み期」。
大半の人は経験があるはずです。
でもそのメンタルの問題を放っておくと
どれだけ「元カレと復縁がしたい」
と思っても復縁どころか、
仕事や私生活までもが
グダグダになってしまい、
あなたは後ろ向きな考え方した出来ない
負のオーラが溢れる
廃人と化してしまいます。
そんな復縁とは真逆な状況を
避ける為に今回の記事では
メンタルが強い人の特徴や
心の健康を維持する為に
必要なことなどについて
お話をしていこうと思います。
「今は失恋から立ち直って元気！」
という方も、何かしらのアクシデントで
メンタルが一気に落ちる、ということも
考えられますので、ぜひこの記事を最後まで
ご覧くださればと思います。
復縁までのあなた自身の基盤づくりの為に
この記事の内容を参考にしてみてください。
また今回のこの記事は昨日Instagramにて
投稿した「メンタルが強い女 特徴5選」
という投稿の深堀になっています。
それでは早速「メンタル」について
一緒に学んでいきましょう。
そもそも「メンタル」って？？
これはなんとなくわかりそうですが...。
一応、正しい言葉の意味を知りましょう
メンタルは英語の「mental」が語源です。
言葉の意味としては「精神的な」という
意味でしたが日本では「精神」そのものを
表すことも多いです。
またタイトルにもある「メンタルが強い」
という表現は「精神的に打たれ強い」
という意味です。
そして、メンタルに健康という意味の
「ヘルス」を付け加えたのが
「メンタルヘルス」という言葉です。
メンタルヘルスは心の健康状態を意味しており
メンタルヘルスをいたわる手段のことを
「メンタルヘルスケア」と呼びます。
メンタルヘルスケアを怠ると命に関わる
厚生労働省が行った
「労働安全衛生調査」によると
２０年以上にわたり労働者の過半数は
現在の職場でストレスや不安を
感じていることが判明しました。
※出典：労働安全衛生調査（実態調査）より
さらに私生活などのストレスを加えれば
現代の人は多大なストレスを抱えながら
生活をしていることになります。
今「失恋」というショックな出来事を
経験しているあなたも例外ではありません。
このような労働環境や私生活からの
ストレスにより精神を病んでしまったり
精神疾患を患う方も少なくありません。
僕が過去に復縁の指導をしてきた方の中でも
そのような大きなストレスから
精神を病んでしまう方も実際にいました。
そのような経験もあり、
現在の復縁の学校のマンツーマン指導では
どのように精神状態を安定させたらいいか
を一緒に考え実行していく時間も
設けさせてもらっています。
この大きなストレスがかかるという部分は
みなさんも気をつけてくださいね。
僕自身も今後のサポート活動の質の向上に
精進してまいります。
メンタルが強い女５選！！
では本題であるメンタルが強い女性は
どんな女性なのかを見ていきましょう。
１．私生活を楽しんでいる
先述したように「ストレス」は
メンタルヘルスを害する大きな要因です。
極度のストレスは自律神経に影響し
精神疾患を招きます。
そのため職場関係や私生活において
ストレスが溜まりやすい方ほど、
ストレスを解消する手段を
作らなければなりません。
趣味や遊びなどの息抜きで、
心から楽しめる時間を
心に余裕のある状態から
作ることが重要になります。
２．自分の意見を言える
内向的な性格の人は
「他人を優先してしまう」
というタイプも少なくありません。
他人の無茶な意見などにも、
自分の本音を言うことが出来ずに、
それをストレスとしてため込んでしまいます
一方、メンタルが強い人の特徴として
「自分の意見をはっきり言うことができる」
というものがあります。
確かに他人と意見が違いも
あるかもしれませんが
自分の意見を言い、話合うことで
お互いの価値観を折り合わせることができ
結果的に自分の納得できないことは
しなくてもいい可能性もあるので
ストレスをためにくいです
３．八方美人ではない
いわゆる「誰にでもいい人」であることは
メンタルヘルスを保つためには
決して正しい判断ではありません。
誰からも好かれようとしている人は
自分を押し殺してしまって気疲れしている
可能性も大いにあるからです。
他人の評価を気にしすぎると
ストレスは溜まりやすいのです。
逆を言えば「メンタルが強い人」は
嫌われる勇気を持っています。
他人の評価ではなく、自分自身の理想を
実現させる為に行動できるので
八方美人にはなりにくいのです。
４．休み方が上手い
メンタルが弱い人ほど
休むべき時に休むことができません。
「自分がやらないといけない。」という
責任感から身体や精神に
支障をきたしていても
行動を起こしてしまうからです。
この状態だと作業効率も悪くなりますし
当然疲れもさらに溜まりやすくなります。
一方、メンタルが強い人は必要に応じて
きちんと休むことができます。
「自分自身が不安定で疲れている状態は
何をしても効率が悪い」ということを
知っているからです。
そして休み明けにはフレッシュな気持ちで
自分のするべきことに臨むことができます。
５．人を上手く頼れる
忙しすぎる人はもちろんストレスが
溜まりやすい傾向があります。
だからこそ忙しさを減らす努力を
しなければなりません。
結局人に頼ることができずに
物事全て抱えこむタイプは
メンタルが弱くなる傾向があります。
一方メンタルが強い人ほど
しっかり人を頼ることができます。
自身の限界を知っているので
自分を追い込まないように
上手に振舞うことができるのが特徴です。
メンタルヘルスケアでのNG行為
メンタルが強い人の特徴とその理由は
ご理解いただけたかと思います。
では次にメンタルヘルスケア、
精神状態の向上にてしてはいけない
NG行為について考えてみましょう。
日常生活で思い当たる節がある人は
今後気をつけるようにしましょう。
１．他人本位で考える
基本的に自分の望みを実現する為に動く
のがメンタルヘルスケアのコツです。
確かに他人のことを考えて行動すると
いうことは素晴らしいことかも
しれませんが、
それは相手に自分の行動をゆだねる
こととは全く違います。
「あの人に言われたからこうする」
という考え方はこの概念から
かけ離れたものになるので注意です。
この考え方をすると「やらされている」
という感情がかなり強くなってしまい
何をしても楽しめなくなってしまいます。
自分のメンタルをいたわるのであれば
他人本位な考え方はNG行為でしょう。
２．無意味に競争する
適度な競争意識は自身のスキルアップに
繋がっていくので大切です。
しかしこれが必要でない場面でも
「この人に負けたくない」と無意味に
競争意識を持つようであれば注意です。
競争とは自分の評価を他人にゆだねる
行為なので、結局は他人本位になり
メンタルも辛くなり、余裕がなくなります
また無意味な競争で負けると
余計にストレスがかかってくるので
これだけは絶対にやめておきましょう。
僕が今までで見た生徒さんでも
この競争意識が強いあまりに
疲れてしまうという人は多いです。
３．睡眠や食事を粗末にする
食事や睡眠はメンタルヘルスに大きく
かかわりを持っています。
余裕があって自分に焦点を当てられる
人ほどこの部分にこだわりを持つ傾向が
高いです。
プロスポーツ選手のレギュラー選手と
控え選手の睡眠へのこだわりを調べた研究で
レギュラー選手の方が圧倒的に
睡眠へのこだわりが強いという研究結果が
あったくらい、睡眠にこだわることで
自分に焦点を当てられます。
また食事もイライラ防止に繋がったり
そのものがストレス解消になるので
重要なポイントでしょう。
👆バスケットボール選手に適切な睡眠を
取ってもらった時パフォーマンスを向上させた
メンタルヘルスを回復させるには？
では、もしもうすでに
精神状態が落ち込んでいる場合は
どのようにしてメンタルを回復すれば
いいのでしょうか？？
ここでは2つの手段をお伝えしていきます。
１．セルフケア
主にメンタル不調の予防としても
取り入れられるのがセルフケアです。
要するに自分でメンタルをケアするので
習慣的に実施していく必要があります。
そのためにまずは「自分が何をしたら
精神状態が安定、向上するのか？」を
知りましょう。
昨日のブログでもご紹介した
フリーライティングもそれを知る為の
手段の1つです。
👇昨日のブログはこちら
それを知り、その行動を習慣化していく
ことで精神状態が安定しやすくなります。
２．相談をすること
場合によってはセルフケアができない
又はその手段すら考えられないほど
メンタルヘルスが害されている方もいます。
そんな時には素直に他人の力を借りましょう。
今の不安な気持ちや不満などを話したり
そもそも発声をすることが
ストレスの軽減につながることは
心理学「カタルシス効果」で実証されて
います。
👆朗読（発声）をするとストレスは軽減される。
また話をしているうちに思考が
整理されて、現状の解決策が見つかる
といったケースも少なくありません。
メンタルが弱っているときは視野が狭く
なりやすいので他人の別の角度からの
意見が重要になります。
最後に…
今回の記事いかがでしたか？
僕はいつも復縁のサポート活動として
多くの方を現在も見ていますが
実はこのようなメンタルの不調をきたす
方がとても多かったりしています。
失恋のショックや冷却期間明けの
元カレと距離が近くなりやすい時期に
取り乱してしまってメンタルが落ち込んだり
特に今の時期は季節の変わり目で
台風などの気圧変化、気候変化で
気持ちを落とす人も多い傾向があるので
要注意です。
僕自身の経験でも過去に鬱と診断された時は
9月～10月にかけてでした…。
本当にまじで気をつけましょう笑
辛いときは頼ってもOKです。
これは人に迷惑をかけるという意味ではなく
頼るという意味で、自分のメンタルの不調が
改善した時に頼った人に感謝を伝えれば
それで良いかなと思います。
そうやってまずは復縁活動の基盤を
作っていきましょう。
また「周囲に相談できる人がいない」
「相談しにくい...」という方の為にも
公式LINEにて様々な無料相談を
完全個別にて受けております。
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今回も最後までご覧くださり
ありがとうございました。
またこのブログに関しても
ご意見いただけると幸いです。
